[것모닝 4단계 루틴] 전 국민 아침 캠페인

대한민국 전 국민의 건강한 하루 루틴을 응원합니다.

 

1. 첫 번째 루틴 : 미지근한 물 한잔

건강한 하루를 시작하는 웰니스 굿모닝 루틴의 시작은 기상 직후 미지근한 물 한 잔을 마시는 것입니다. 
아침 공복에 미지근한 물을 마시면 최대 25%, 신진대사를 활성화하고 혈류 흐름에 도움을 줍니다. 또한 림프관에서 림프의 흐름을 촉진해서 면역체계를 만들고 체내 축적된 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 
단, 위와 자율신경계에 부담을 줄이는 미네랄이 풍부한 물을 마셔야 합니다. 
 

2. 두 번째 루틴 : 프로바이오틱스 섭취

프로바이오틱스를 섭취하며 잠을 깨웁니다. 프로바이오틱스는 공복에 섭취하면 생존 가능성이 높습니다. 프로바이오틱스가 하는 역할은 장벽 기능을 강화하여 면역 세포를 조절, 면역력을 키워줍니다. 또한 균총 불균형에 의한 장내 유해균 분비물질 생성을 완하시키며 장내 노폐물이 체내 유입되는 것을 완화시켜 배변활동을 원활하게 도와줍니다.
 

3. 세 번째 루틴 : 단백질 충전

밤 사이 긴 공복기간 동안 우리 몸의 아미노산 농도가 낮아져 근육 내 단백질이 감소합니다. 그래서 아침에 반드시 단백질을 먹어주어야 합니다. 이때 먹는 단백질은 근육 관련 지표를 유의미하게 증가시키고 근육을 활성화합니다. 또한 탄수화물로 인한 급격한 혈당 증가를 완화시키고 포만감을 유지하며, 과식을 방지하여 체중 조절에도 도움이 됩니다. 
근육 1kg은 1,300만원의 가치가 있습니다.
 

4. 네 번째 루틴 : 미라클 인터벌

운동을 평소에 싫어하기도 하고, 운동이라곤 숨쉬기와 걷기밖에 모르는 사람인데 미라클 인터벌을 통해 '운동'이란 걸 루틴으로 실천할 수 있게 되었어요.
하루종일 할 일 많은 바쁜 현대인들에게 운동은 늘 숙제처럼 미뤄놓기 십상입니다. 하지만 아침 15분만 투자하면 저처럼 얼마든지 운동을 실천하실 수 있답니다. 
요즘 고강도 인터벌 운동이 대세잖아요. 저는 운동커뮤니티를 통해 매일 루틴이 되어가고 있답니다. 
 

5. 이 네 가지 루틴으로 굿모팅 커뮤니티를 만들어보세요.

내가 먼저 아침 습관을 실천하고 지인들과 굿모닝 커뮤니티가 만들어지면 인증샷도 함께 하고, 장바구니 스마트오더로 포인트뿐만 아니라 공동구매의 혜택도 얻을 수 있답니다. 건강해지고, 돈도 아끼고~
저희 가족은 온 식구 오랫동안 아침 루틴을 실천해오고 있는데 병원 갈 일 없고, 성장기의 아이들은 키가 쑥쑥 자라서 정말 대만족 하고 있답니다. 

https://www.instagram.com/gutmorning_wg?igsh=NXpkamJkdGtlaG5k

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