위기일수록 꼭 챙겨야 하는 세 가지

세상은 언제나 예측 불가능한 방향으로 흘러갑니다. 경제 불황, 갑작스러운 실직, 건강 문제 등 인생의 크고 작은 위기는 누구에게나 찾아올 수 있죠. 평온했던 일상이 한순간에 흔들릴 때, 우리는 무엇부터 챙겨야 할까요? 위기 속에서 더욱 단단해지기 위해, 꼭 지켜야 할 세 가지를 이야기해 보려 합니다.  1. 건강: 위기 대응의 가장 강력한 기반  어떤 상황에서도 가장 먼저 챙겨야 할 것은 '건강'입니다. 경제적인 위기든, 심리적인 스트레스든, 그것을 극복하는 데는 결국 신체적, 정신적 건강이 기반이 됩니다. 잠을 충분히 자고, 꾸준히 몸을 움직이고, 제때에 영양 있는 음식을 먹는 것만으로도 면역력과 에너지가 크게 달라집니다.  또한 위기 상황에서는 불안과 우울감이 쉽게 찾아옵니다. 이럴 때일수록 명상, ..

우리의 일상은 여러 가지 결정과 선택으로 가득 차 있습니다. 특히 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 방법을 모색할 때, 많은 사람들은 다양하게 고민합니다. 이 과정에서 'IF-THEN 기법'은 효과적인 도구로 자리 잡고 있습니다. 심리학자 피터 골위르저의 연구에 따르면, 이 기법을 활용할 경우 목표 달성의 확률이 2~3배 높아진다고 합니다. 이 글에서는 이 기법의 효과와 활용법에 대해 알아보겠습니다. 1. IF-THEN 기법의 원리IF-THEN 기법은 간단한 원리를 기반으로 합니다.'IF' 뒤에는 특정한 상황이나 조건을 설정하고, 'THEN' 뒤에는 그 상황에서 취해야 할 행동을 명시합니다. 예를 들어, "IF 나는 저녁에 피곤하면, THEN 나는 운동 대신 가벼운 스트레칭을 한다"와 같이 구체적인 상..

"일방통행이론"은 돈의 심리학에서 인간관계의 변화 가능성을 설명하는 개념입니다. 이 이론은 두 가지 주요 관계 유형인 감정적 관계와 경제적 관계에 대해 다룹니다.  1. 감정적 관계감정적 관계는 주로 친구, 가족, 연인 사이에서 나타나며, 이 관계의 핵심은 정서와 감정입니다. 상호 신뢰, 애정, 공감이 중심이 되어, 서로의 감정을 이해하고 지지하는 것이 중요합니다. 이러한 관계에서는 경제적인 요소가 부차적이며, 금전적 문제는 관계의 본질적인 부분이 아닙니다. 따라서 감정적 관계는 깊이 있는 인간적 유대가 형성되는 특징이 있습니다. 2. 경제적 관계 경제적 관계는 거래, 계약, 사업과 같은 금전적 이익을 바탕으로 한 관계입니다. 이 관계에서는 경제적 가치와 효율성이 우선시 되며, 감정적 요소는 상대적으로 ..

1. 자기통제감의 중요성  인생은 끊임없는 변화의 연속입니다. 때로는 우리의 의지와 상관없이 예상치 못한 일들이 닥쳐오기도 하고, 목표를 향해 나아가는 과정에서 예상치 못한 어려움에 직면하기도 합니다. 이러한 상황 속에서 우리는 어떻게 좌절하지 않고 변화를 향해 나아갈 수 있을까요? 그 핵심은 바로 '통제감'에 있습니다. 2. 자기통제감이 주는 힘  1) 스스로 통제하는 것이 불가능하다는 느낌과 무력감 우리는 때때로 자신이 어떤 상황을 통제할 수 없다는 느낌에 휩싸입니다. 마치 거대한 파도에 휩쓸려 떠밀려가는 듯한 무력감을 느끼기도 합니다. 이러한 무력감은 우리의 의욕을 꺾고, 변화를 위한 노력을 포기하게 만듭니다. 2) 통제감이 주는 긍정적인 효과 반면, 스스로 어떤 상황을 통제할 수 있다는 느낌, 즉..