목표 달성을 2~3배 높이는 [IF-THEN 기법의 효과와 활용]

우리의 일상은 여러 가지 결정과 선택으로 가득 차 있습니다. 특히 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 방법을 모색할 때, 많은 사람들은 다양하게 고민합니다. 이 과정에서 'IF-THEN 기법'은 효과적인 도구로 자리 잡고 있습니다. 심리학자 피터 골위르저의 연구에 따르면, 이 기법을 활용할 경우 목표 달성의 확률이 2~3배 높아진다고 합니다. 이 글에서는 이 기법의 효과와 활용법에 대해 알아보겠습니다. 1. IF-THEN 기법의 원리IF-THEN 기법은 간단한 원리를 기반으로 합니다.'IF' 뒤에는 특정한 상황이나 조건을 설정하고, 'THEN' 뒤에는 그 상황에서 취해야 할 행동을 명시합니다. 예를 들어, "IF 나는 저녁에 피곤하면, THEN 나는 운동 대신 가벼운 스트레칭을 한다"와 같이 구체적인 상..

2025.02.18